Bowl de Framboesa
O calor está mesmo aí, e só lhe apetece alimentos frescos?
Se sim, esta é uma excelente opção para pequeno almoço/lanche. Repleta de fibra, vitaminas e minerais as bowls fazem sucesso em todas as redes sociais, porém há que ter em conta o tipo e quantidade de ingredientes escolhido.
Aspetos importantes: - Quantidade de fruta (Idealmente não exceder as 2 peça de fruta, sendo que este é um valor médio e deve ser sempre adaptado consoante o seu objetivo) - Presença de alimentos de absorção lenta (Principal objetivo é promover a saciedade e evitar picos de glicemia) - Presença de alimentos ricos em fibra (Promover saciedade e auxiliar funcionamento intestinal) - Presença de alimentos com proteína/gordura razoável (Complemento de refeição)
Depois da teoria nada melhor do que passar à prática
Ingredientes1 pêra média (100g) 1 porção de framboesas congeladas (70g) 50ml de bebida vegetal de coco 1 c.chá de sementes de chia 1 c.sobremesa de flocos de aveia 1 c.sobremesa de sementes de girassol Coco …
Aspetos importantes: - Quantidade de fruta (Idealmente não exceder as 2 peça de fruta, sendo que este é um valor médio e deve ser sempre adaptado consoante o seu objetivo) - Presença de alimentos de absorção lenta (Principal objetivo é promover a saciedade e evitar picos de glicemia) - Presença de alimentos ricos em fibra (Promover saciedade e auxiliar funcionamento intestinal) - Presença de alimentos com proteína/gordura razoável (Complemento de refeição)
Depois da teoria nada melhor do que passar à prática
Ingredientes1 pêra média (100g) 1 porção de framboesas congeladas (70g) 50ml de bebida vegetal de coco 1 c.chá de sementes de chia 1 c.sobremesa de flocos de aveia 1 c.sobremesa de sementes de girassol Coco …
